水中ウォーキング その１

いつも読んでいただきありがとうございます。

今日はばたばたしてまして、更新が遅くなりました。

お盆やすみあけ、

体がなまってました。反省・反省・・・

なかなかする機会がないんですが。

この暑い中プールに出かけたらぜひやってみてください。

水中ウォーキングのお話です。

メリットについては

①浮力があるので関節への負担が少ない

②水の抵抗が負荷になって筋力アップ

③有酸素運動なのでダイエットに効果的

⑤水圧がかかるので心肺機能アップ

安全に水中ウォーキングを楽しむためには、準備運動を

行ってからゆっくりとプールに入ることが大切です。

また、水から出た後はシャワーなどで体を温めて疲れをとります。

笑顔で会話ができるくらいのペーが目安。

お友達とおしゃべりを楽しみながら続けられるといいですね。

明日は　水中ウォーキングの歩き方についてお話します。