水中ウォーキング その2 歩き方
いつも読んでいただいてありがとうございます。
愛知県西部のあま市は午前中厚いくらいでしたが、今午後2時過ぎ
暗くなってきて、ひっきりなしにかみなりがなっています。
まもなくざーっと降りそうです。
今日は
水中ウォーキングの続き その2の歩き方です。
基本
かかとから着地し、足裏全体をプールの底に
しっかりつけて歩く。
上半身は背筋を伸ばして前かがみにならないように。
慣れてきたら
①歩幅を広くして腕を大きく振って歩く
背骨と両足をつなぐ大腰筋が鍛えられ、
骨盤のゆがみが改善されます。
②ひざを高く上げて水を蹴るようにして歩く
お尻や脚の筋肉が鍛えられ、ヒップアップ効果があります。
③背中で水を押すようにして後ろ向きに歩く
普段鍛えにくい背中の筋肉が鍛えられる
プールに行く機会があったらぜひお試しください。