水中ウォーキング その２ 歩き方

いつも読んでいただいてありがとうございます。

愛知県西部のあま市は午前中厚いくらいでしたが、今午後２時過ぎ

暗くなってきて、ひっきりなしにかみなりがなっています。

まもなくざーっと降りそうです。

今日は

水中ウォーキングの続き　その２の歩き方です。

基本

かかとから着地し、足裏全体をプールの底に

しっかりつけて歩く。

上半身は背筋を伸ばして前かがみにならないように。

慣れてきたら

①歩幅を広くして腕を大きく振って歩く

背骨と両足をつなぐ大腰筋が鍛えられ、

骨盤のゆがみが改善されます。

②ひざを高く上げて水を蹴るようにして歩く

お尻や脚の筋肉が鍛えられ、ヒップアップ効果があります。

③背中で水を押すようにして後ろ向きに歩く

普段鍛えにくい背中の筋肉が鍛えられる

プールに行く機会があったらぜひお試しください。