簡単にできる プチリラックス法

いつも読んでいただきありがとうございます。

まだ雨は降っていませんが、愛知県は午後から大雨のようです。

今日は緊張が続いている人のための簡単リラックス方法です。

座ったままで手軽にできます。

まずいすに座って軽く膝の上に手を置きます。

その時呼吸が楽にできるか浅いかみておいてください。

写真の白線のあたり

手首の背面（甲側）線ができたところから

親指の幅で2本分から4本分の間で

親指と人差し指で軽くつまんだまま、

半径２ｍｍぐらいで４、５回、回転します。　

白線をつまんでいったりきたりしてください。

 痛いのは禁物、弱くやってください。

つままれてる感があればいいです。（ちょっと難しいですね）

実際には外関というツボを刺激することになるんですが、

ツボの位置は人によって若干変動素増すので、

ピンポイントではなく白線上で構いません。

回転させるのは息を吐いたときです。

両方の手をやってみて

最初の呼吸より楽に呼吸できると感じることができれば

成功です。

そのあと横になるスペースがあれば

すこし横になるとなおいいです。

緊張が続いたとき、リラックスしたいとき、呼吸が浅いなと感じるとき

ためしてみてください。