朝断食 6ヶ月目の状態報告
いつも読んでいただきありがとうございます。
朝の断食を始めてもうすぐ半年になります。
それ以前は朝食は食べたり食べなかったり、
朝抜いた日は昼にドカ食いしたり、夜食を食べたり
かなり不規則な食生活でした、体重は79Kg
お腹周りは91cm ズボンをはくと苦しくて
緩めていました。 BMIは25で肥満です。
お酒も結構飲んでいました。
体も重い、朝もけだるいそんな感じでした。
身長が178cmなので、体重は 69kgから
72kgのあたりがいいです。
今現在 体重70.9kg お腹周り 80cm
6カ月目での変化は 体重は71kg前後を維持しています。
一か月ほど前から暑さに負けて、夜にビールを飲み始めたので、
胃が荒れたのか
食欲が増してきました。
甲田先生の本にもありましたが、
食べ過ぎ飲み過ぎで胃が荒れると食欲が増すとありました。
食事の量は、
以前が 朝 昼 夕=0 0,7 0,7 ぐらいの比でしたが、
現在は 朝 昼 夜=0 1 1
食欲が増したぶん 昼 夕食が増えてます。
自分の感覚としてもそんな感じです。
便通も以前より状態が悪いです。
すっきり感が全くありません。
お酒と食事の量の加減が重要だとわかります。
腸の状態が悪くなってきているようです。
いろんなデータを取って、患者さんに還元していきます。